.jpg)
Коронавірус: 5 простих рекомендацій як захиститися на карантині
Перший смертельний випадок від коронавірусу викликав справжню паніку. За день до цього владою був офіційно оголошений карантин: закриті торгові центри, обмежений рух транспорту, офісних працівників переводять на дистанційний формат роботи В'їзд для іноземних громадян закритий по всій країні. Як бути простим людям, які залишилися вдома та як захиститися від страшної хвороби? Про це розповімо далі.
Коронавірус стрімко та впевнено поширюється по світу. Тепер COVID 19 проявляє активність у Європі, з найбільшим числом хворих в Італії, де офіційно підтверджені більше тисячі смертельних випадків. Всі ми знаємо, що багато українців працює в Італії та країнах Європи, тому нам є за що хвилюватись.
Ми зібрали для вас 5 рекомендацій щодо того, як зміцнювати захисні сили організму та захиститися від коронавірусу.
Зміцнюємо імунну систему
З рекомендацій ВООЗ можна сказати про те, що необхідно якомога частіше мити руки, уникати великих скупчень людей, стежити за харчуванням, пити багато води, уникати людей, що мають ознаки захворювань ГРВІ..
Коронавірус передається від інфікованої людини без будь-яких ознак хвороби. Вірус деякий час зберігається на поверхнях та предметах побуту.
Пріоритетною відмінністю коронавірусу від інших захворювань є ураження осіб похилого віку.
Тобто, молодий організм бореться із захворюванням та дає можливість перенести його без будь-яких ризиків. Як же зміцнити захисні сили?
1 Харчуйтесь правильно!
Нашому організму необхідно отримувати достатню кількість поживних речовин, вітамінів, мінералів, амінокислот, незамінних жирних кислот.
Чим здоровіший імунітет, тим ефективніше він буде вести боротьбу з вірусами. Запорукою якісного функціонування імунітету є забезпечення його потрібними поживними компонентами.
Джерелом вітамінів та корисних поживних речовин є овочі, фрукти та зелень. Дуже позитивно впливає на імунітет ехінацея та чебрець. В ідеалі, продукти повинні бути вирощені в природних умовах без хімікатів.
Мінімізуйте споживання масла та рафінованих продуктів, оскільки людський організм адаптований на споживання продуктів природного походження.
Джерелами поліфенолів є чаї, оливки, трави, спеції, шоколад, кава та ін.
Не потрібно нехтувати також способами приготування їжі. В ідеалі готувати краще на пару або вживати варену їжу.
2 Будьте спокійні та не панікуйте
Перевантажуючи свій організм стресами, надмірними переживаннями та перевтомою, ми піддаємося серйозній загрозі захворіти. Паніка, яка сьогодні, яка наразі присутня,може серйозно підкосити населення. Це особливо стосується емоційних людей.
Під час пандемії коронавірусу радимо думати тільки про позитивне,, зберігати тверезість розуму та спокій. Адже гормон стресу кортизол блокує клітини імунної системи.
3 Фізичні навантаження
Якщо ви трудоголік та ще й працюєте в офісі, сидячи постійно за комп'ютером, не сподівайтеся, що куплене в супермаркеті броколі вам допоможе. Тим, хто не займається спортом, рекомендуємо виділити хоча б 30 хвилин в день на зарядку.
Але не перестарайтеся, оскільки надмірні фізичні навантаження призводять тільки до зворотного результату.
Помірна фізична активність знижує гормони стресу. У осіб, які постійно займаються спортом, ймовірність захворіти вірусними захворюваннями набагато нижча.
4 Міцний сон
Крім спокою, який допоможе зберегти ваші нерви, не варто забувати забезпечувати свій організм достатньо міцним та здоровим сном. Саме так, як і корисні компоненти для імунітету, сон - важливе джерело енергії для організму.
Під час сну наш організм виробляє тип білка, який називають цитокіни, що забезпечує імунну відповідь на запальні процеси в організмі. Практикуйте денний сон, оскільки він дуже корисний.
5 Киньте палити
Про те, що куріння згубно впливає на наше здоров'я, знають напевно всі. Дихальні шляхи курців ослаблені навіть без вірусів. Причому, не має значення, якому різновиду куріння ви віддаєте перевагу: електроннім сигаретам, нагрівачам тютюну, кальяну, вейпам, все це згубно впливає на ваше здоров'я.
Турбота 24/7 для кожного: ваша цілодобова допомога, не виходячи з дому
Турбуючись про стан здоров'я українців, компанія UPSK організувала унікальний продукт страхування: «Турбота 24/7 для кожного», за яким ви отримуєте:
• кваліфіковані консультації медичних працівників та консультантів без обмежень;
• оперативний зв'язок з лікарем в будь-який час та в будь-якому місці;
• зручний формат спілкування: за допомогою дзвінка, сайту або програми;
• інформаційну допомогу з будь-якого питання, пов'язану зі здоров'ям.
Оформити страховку ви можете прямо зараз на нашому сайті або телефонуйте за номером телефону 0-800-507-050. Не варто панікувати, адже ваш особистий лікар поруч з вами в будь-яку секунду!
